自我按摩前后注意事项,你值得一看

放大字体  缩小字体 2016-03-05 09:09:22  阅读:496
   按摩手法有补法、泻法之分,如人们在澡堂中常见的敲背、松骨等,手法较重多为泻法。“快按轻起”为补、“轻按快起”为泻;九阳数为补、六阴数为泻;顺气道 为补、迎气道为泻;拿法多为泻;抖法无补泻之分,等等不一而论。该补则补、该泻则泻,如果反方向操作,后果便可想而知。
 
  因为所谓的痛感背后,是调集全身元气来攻克痛点或痛点所对应的脏腑器官不适的,后备资源有限,妄调资源不利于整个身体的维护修理;专家指出,身体太虚条件 下,靠药补往往是补不起来,因为身体的消化系统没有能力消化粘滞性的补品,相反,会增加消化系统、肝、脾、肾的负担。由此可以看出科学养生的重要性。比 如,已经感到身体不适了,又去洗桑拿,身体近乎虚脱,再画蛇添足地敲打一番,这是无知的举动,慎戒为宜。方法不得当,往往事与愿违。
 
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  ◎按摩保健需要对身体有整体观念和辩证施治。
 
  慢性疾病的保健,总是从恢复脾胃功能和强肾按摩入手,是“保先天、养后天、通气血”思路出发的必然选择。所谓的“保先天”是指压脐和擦涌泉,适合35岁以 前;所谓的“养后天”是指按摩足三里,适合35岁以后;所谓的“通气血”是指捏脊,老少皆宜。按摩保健需要对身体有整体观念和辩证施治,有中医的点拨启 发,是最好不过的选择。
 
  专家告诫人们:养生并不复杂,但要每天去做,日积月累才行:保持情绪稳定、不生气;好好吃饭;好好睡觉;每天锻炼身体。身体健康是目标,我们要做的是把自我保健养成习惯,持之以恒坚持下去。
 
  按摩前要注意的事项
 
  按摩与体育锻炼一样,贵在坚持,如果心血来潮,三天打鱼两天晒网则不能得到健身之效果。
 
  保健按摩是强身健体的方法之一,还要配合适当的体育锻炼、饮食平衡、心理调节等,才能达到健康的目的。
 
  保健按摩时首先要清洁被按摩部位,其次要清洁自己的双手,否则,易引起细菌感染等疾病。
 
  保健按摩一般须维持一定时间,时间太短达不到要求,但也不是时间越久越好。一般10分钟左右的按摩即可达到疏通局部经络气血的作用:如局部皮肤微微发红、发热即可。
 
  自我保健按摩效果的好与差直接与手法的选择、熟练程度、选取部位和穴位的准确性以及手法用力的大小及技巧密切相关。
 
  所以,人们在自我按摩时要注意以下几点:
 
  第一,明确诊断,选用穴位,确定手法,做到心中有数,考虑全面,有中心有重点。根据自己的实际情况和需要,选用适宜的按摩方法,并按规定的手法、经络、穴位依次进行。面积狭小的部位,可用手指指腹按摩;面积较大的部位,可用大鱼际或手掌部进行按摩。
 
  第二,根据不同疾病与按摩部位的不同,采用合适的按摩体位。按摩的体位要使病人舒适,方便治疗,有利于各种手法的操作。不论是自我按摩或由别人按摩,都要注意。
 
  在按摩手法上,应先轻后重、由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程;切勿用力过大,以免擦伤皮肤;同时要注意双手清洁,勤剪指甲,讲究手部卫生,并且要保持双手有一定的温度。
 
  第三,按摩的操作程序、强度、时间,需根据治疗中病人的全身与局部反应及治疗后的变化随时调整。并应掌握急则治“标”,缓则治“本”的原则。
 
  在按摩时,应全身肌肉放松,呼吸自然,宽衣松带;做四肢、躯干、胸腹按摩时,最好直接在皮肤上进行或隔着薄衣,以提高效果。做腰背和下腹部的按摩,应先排空大小便。病人在过饥、过饱以及醉酒后均不适宜按摩,一般在餐后2小时按摩较妥。
 
  第四,操作时最好在空气流通、温度适宜的室内进行,每日可做1~2次,每次20~30分钟。
 
  第五,妇女怀孕期间,最好不要按摩自己的肩井、合谷、三阴交、昆仑等穴位以及小腹、腰骶部(月经期亦如此),以防早产、流产、月经紊乱等不良反应发生。
 
  第六,患有各种疾病,特别是严重的心、肝、肾等疾病,应慎用或禁用,必要时在医生指导下使用。
 
  第七,患有以下传染病的,如肝炎、肺结核、流感、流脑、性病等,最好忌用。癌症患者不宜使用。
 
  第八,在按摩结束之后,被按摩者应感到全身轻松舒适,原有症状改变。有时会有不同程度的疲劳感,这是常见反应。按摩后要注意适当休息,避免寒凉刺激,更不要再度损伤。应配合治疗,保持治疗效果。
 
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