橙汁海鲜沙拉的做法和食材用料及健康功效

放大字体  缩小字体 2017-10-27 14:24:45  阅读：78 来源：本站原创 作者：谭晶

健康功效

淡菜：改善血液循环、扩张血管、促进生长、发育

食材用料

南洋鱿鱼20公克 鲜虾20公克
淡菜20公克 洋葱丝30公克
蕃茄10公克 高汤200㏄
橙汁油醋酱3大匙 盐适量
胡椒适量

橙汁海鲜沙拉的做法

  • 1.南洋鱿鱼洗净切圈状；鲜虾洗净去壳；淡菜洗净，备用。

  • 2.取锅放入高汤煮至滚沸，分别放入作法1的南洋鱿鱼、鲜虾、淡菜烫熟，取出备用。

  • 3.蕃茄洗净去蒂切粗丝，加入洋葱丝、作法2的材料，再拌入盐、胡椒及橙汁油醋汁拌匀即可。