一、牙齿美白用哪种牙膏好
牙齿的洁白程度和牙釉质、牙本质都有关系，中国人的牙齿结决定了牙齿的颜色是白偏黄，这是什么牙膏都无法改变的前提。美白牙齿的方法有两种：一是祛除牙面色斑，二是提高牙齿本身亮度，前者需要到医院接受处理，后者需要使用美白剂氧化分解牙面色斑。
多选用含氟牙膏：含氟牙膏目前在我国牙膏市场占有率在70%以上。试验表明，每天用含氟牙膏刷牙两次，患龋齿的风险降低40%。我国大多数城市的水氟浓度较低，因此有必要推广使用含氟牙膏。不过应注意的是3岁以下儿童不宜使用，3到6岁使用应适度，6岁以上基本可以安全使用。
选择摩擦剂颗粒小的减少对牙齿表面的损伤。首先，摩擦剂的用料很重要，含氢氧化铝和磷酸氢钙的比较好，二氧化硅次之，碳酸钙最差;其次，摩擦剂的颗粒越细小，对牙齿表面的损伤越轻。
不要长期使用一种牙膏。而应该经常更换品类，早晚也可以选用不同种类的牙膏。其实，从口腔医学保健的角度来说，牙膏其实并不是最重要的，刷牙的次数和方法才是最重要的，建议坚持早晚刷牙、餐后漱口，这对于日常口腔保健来说就够了。
二、常吃哪些食物可以美白牙齿
1、草莓。坚固牙齿，并且其中还含有漂白和清洁牙齿的成分，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。因此，饭后不要忘了吃些草莓。
2、花菜。它可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。同时，花菜可以刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑的形成。
3、西瓜汁。两杯西瓜汁可以补充人体每天所需维生素C的25%。维生素C对于牙齿和牙龈健康非常关键，它有助于铁元素的吸收，还具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。而且维c也是美白的一个要点。
4、奶制品。酸奶中的蛋白质可以附着在牙齿上，从而保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。另外，咀嚼较硬的干酪可以促进唾液产生，从而去除食物残渣。
水可以减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦，使得牙齿长期坚固。平时要做到，饭间抿少量的水，饭后漱口。葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。
三、防止牙齿变黄的办法有哪些
用吸管喝饮料。用吸管喝咖啡、苏打水、茶等饮品，使饮品与牙齿表面的接触最小化，能显著减小牙齿被饮品着色的机会，使牙齿洁白更持久。
喝红酒或咖啡后吃牙齿增白食物。比如苹果，微酸带涩，再加上富含纤维的粗糙果肉，使其成为清洗牙齿的理想食物。细细咀嚼苹果、芹菜、胡萝卜等食物，能像牙刷一样起到清洗牙齿的作用，擦拭掉牙齿上顽固的着色。
选择正确的唇膏。“以蓝色为底色的唇膏会使牙齿显得洁白。”为了更容易区分，可将三四种不同底色的唇膏并排在一起辨别。
减少烧心反胃酸。消化系统的酸水会反到口腔内，像苏打水或运动饮料中的酸性物一样对牙釉质造成侵蚀，因此一定要咨询专业医生，控制好反胃酸。
拒绝酒精：因为酒的的PH值是呈酸性的，可以腐蚀你的牙齿，所以常期饮用，可以破快你的牙釉质，使牙齿变黄。吸烟有害：常吸烟的人，都会有一口大黄牙，那是因为香烟中的焦油会污染你的牙齿和牙龈会使牙齿表面发生变质。
四、牙齿美白的重要性是什么
爱笑的人运气不会差，牙齿白会让自己乐于展现笑容，表情也丰富明亮。黄牙齿的人笑时习惯地用手捂住牙齿，生怕别人看见，显得不自信。温暖的笑可以拉近人与人的距离，所以牙齿美白能方便人们社交，扩大人际关系。
美白牙齿让人看起来年轻漂亮，在这个看脸的时代，大黄牙找工作都很麻烦，洁白牙齿不但能使求职更顺利，或许能带来新的工作机遇呢。女孩子牙齿黄黄的，被精致的妆容和粉底一衬托，更显斑驳暗黄，瞬间形象大打折扣。若想提高异性缘分，找到自己理想的另一半，洁白的牙齿助攻必不可少。
笑，代表一个人健康的情绪。人不高兴时，牙齿不会露出，牙齿黄，人们习惯性地闭着嘴巴，显得很不开心。长期以往，情绪健康大受影响，引发心理疾病。牙齿黄，代表牙齿上有许多污垢，牙齿容易发炎，引发牙周病，胃病、糖尿病等一系列健康隐患。所以美白牙齿更是一个好的健康习惯。
牙结石特别严重的，一定要洁牙。先用超声波将附在牙齿上的结石振落，然后再把药物中的有效成份导入牙齿，将牙齿上的有色成份变成白色。否则没有牙结石的地方变白了，而有牙洁石的地方还是一样黄。
原标题：牙齿美白那种牙膏最好牙齿美白吃哪些食物好呢
