很多人都尝试过各种各样的减肥方法，有好多网友跟小编说，她们曾经都有过吃减肥药的经历，虽然体重有所减轻，可是停止服用药物以后体重就开始反弹。最近粗粮减肥的方法在减肥人士的圈子中受到了多人的好评，因此就有人前来询问，粗粮减肥法一个月效果，以及粗粮减肥食物的推荐。
长期坚持的服用粗粮对自己的身体也有一定的好处，这样反而会让自己的饮食变得更加的健康，至于使用粗粮减肥法一个月的减肥效果，每个人的体质都是不一样的，所以有的人可能会瘦的多一些，也有人会瘦的少一些，因此一个月能减多少体重没有特别的数值，
但是只要大家长期的坚持使用此方法一定能瘦身成功的，大家在进行粗粮减肥法的时候，一定要注意不能三餐只吃粗粮，也要适当的搭配一些水果、蔬菜以及肉类。这样营养比较全面，身体就不会出现，因为减肥导致营养不良的情况。以下是粗粮减肥食物的推荐。
粗粮减肥食物的推荐
1、玉米，玉米含有丰富的粗纤维，能够促进肠胃的蠕动，香甜可口适合代替主食。
2、番薯，是一种偏碱性食物，人们吃了番薯之后，番薯能够抑制身体脂肪的增加，而且热量特别的低最重要的是饱腹感强。
3、薏米粥，薏米有着消水肿的作用，在粥里面放些肉丝食用，这样吃还具有温补的功效。
通过以上的介绍我们了解到了，粗粮减肥法一个月效果，以及粗粮减肥食谱的推荐。在日常的生活中我们吃的都是精细的粮食，很少人会去吃粗粮的，但是大家就算不是进行减肥，适当的搭配一些粗粮食用，对自己身体也有好处能够让自己排便通畅。
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